[...] wpadają i czas się nad tym zastanowić. Z innych rzeczy od czasu do czasu odczuwam ból w kręgach szyjnych, ale to pewnie od tego że za bardzo wysuwam głowę do monitora w pracy :-P DT 09/04/18 Poniedziałek 1.Przysiad ze sztangą 15xcc/15xcc/15x20kg/15x22,5kg/15x25kg/10x30kg ciężko było, póki co to mój max 15xcc/15xcc/15x20kg/15x22,5kg/15x10kg [...]
[...] mam zawsze ochotę mordować klienta... 1 na 10 razy nawalamy my, reszta to czysta głupota klientów ... Klient nasz pan %-) Jakie mnie dziś bóle menstruacyjne dopadły w pracy to myślałam, że zejdę. Ostatnimi czasy zdarza się mnie mieć ostatnie dwa,trzy dni istnej masakry #-P Wziełam przeciwbólowe i super. Po południu już nic nie dokuczało [...]
[...] sam,później wpadł jakiś spacer i zabrakło czasu i chęci na wypiskę :-P Trening wszedł tam gdzie trzeba bo dzisiaj plecy strasznie obolałe %-) Dzisiaj z rana praca,po pracy omlet,kawka i na trening :-) I tak minął dzien,bez jakiś większych rewelacji :-) Jutro wypadają nogi, chyba zaatakuje 152kg lub 155kg w SQ a na fronty pójdzie 117kg. [...]
DNT 28.11 Środa Aktywność: szybki marsz w pracy Miska: ciut przesadzona z węglami /SFD/2018/12/1/cacb9fbdfad44e7783fb60c79149be7e.jpg DT 29.11 Czwartek Aktywność:szybki marsz w pracy i trening na siłowni mimo, że nie do końca byłam przekonana by iść /SFD/2018/12/1/31e0a5d7efaa44af98bb7d638bb6097e.jpg Trening 2 rozgrzewka bieżnia 1.Leg curl r [...]
[...] zabiegany dzień,najpierw praca później z żoną jechałem do miasta pozałatwiać parę spraw i wieczorem szybki trening barków i bicepsów :-) Jutro off od siłki,lecę do drugiej pracy i jakoś dzień zleci :-P DIETA MC - inne DT - 300g B / 50g T / 450g WW 1.Mielona szynka wieprz 2.Ryż,Schab 3.Owsianka z malinami 4.Owsianka TRENING [...]
[...] jak w wymachu przednim. Bardzo slaba praca bicepsu - ale istniejaca i majaca w skali roku znaczny wplyw na ksztalt bicepsow. Wyciskania, wymachy - robimy to nagminnie. W tej pracy zaanagazowana jest tylko i wylacznie glowa krotka/wewnetrzna. Jest to jeden z wyjatkow gdzie nie ma skali procentowej ktora glowa pracuja - anatomicznie - nie ma [...]
[...] gdzie innych moze juz by tu nie bylo (oczywiscie moze sa bledy w wychowaniu, moze lekko genetyka), jak moge byc sierota jak mam rodziców, jak jestem nieogarniety, jak w pracy robie wszystko to co robilem, a do tego angazuje sie w rzeczy poza praca i wychodza mi dobrze, jak moge byc losiem jak nie jestem zwierzęciem i jak moge byc losiem [...]
Cóż widzę że jedynym ratunkiem jest redukcja jednak nie jestem do niej przekonany. Równe pół roku temu redukowałem się by zobaczyć efekt mojej pracy. Zbiłem się do 75kg co dawało mi ok 10% bf. Przyznam że wyglądało to całkiem ładnie ale było jedno ale. Mimo dobrej rzeźby (6-cio pak i te sprawy) czułem się źle w swoim ciele. Wyglądało estetycznie [...]
[...] o krysztalkach laktozy). Wystarczylo napisac: opisana przez ciebie (tj. mnie - mbik'a ) sypkosc WPI jest jej cecha naturalna. KONIEC. proste pytanie - prosta odp. tak-nie. w pracy mam wystarczajaco duzo rozmow typu 'ile jest 2+2'?, odp. 'jest cieplo'. Juz mialem dzownic do Wawy, zeby dowiedziec sie czegos konkretnego. Thx jeszcze raz.
[...] ochotę na aeroby to sobie zrobiłam 40min i wyszłam mokra Iza co do zmiany diety to jeszcze się wstrzymam...teraz znowu zaczyna się powtórka z rozrywki znowu zostałam bez pracy Dzisiaj wyjątkowo wyszłam wysoko z węglami przez winogrono,które zjadłam,ale tak to trzymam max 150g Ogólnie mam doła,bo nie wiem co z siłką...tzn nie wiem,czy [...]
[...] wypocznie Dlaczego nie deload lub devolume? Raz, że sprawdziłem już to na sobie, i wersja całkowitych dni wolnych lepiej się u mnie sprawdza Dwa Gdy ktoś jest zmęczony w pracy To by odpoczac jedzie na urlop, czyli całkowity odpoczynek od pracy, a nie ciagle do niej chodzi tylko wykonuje lżejsze obowiązki I ja w ten sam sposób do tego [...]
[...] umiejętności są dalekie od doskonałości. No i byłbym zapomniał, ultra też mi się po głowie kręcie, ale to takie luźne myśli są. Co ja jestem, amator wśród amatorów i tyle pracy przede mną że głowa mała:-) Luźne myśli, luźna gadka, jak napisałeś, może ujawnić pomysł i grono ludzi to skomentuje z czego potem możesz wysunąć jakieś sensowne [...]
I teraz wysoka wartość VO2max u Xzaara oznacza, że jego pompka daje radę dokonać całego procesu pomimo bardzo wysokiej częstotliwości pracy. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. :-) [...]
[...] swoje, tyle, ile wytrenowałem od wiosny. Dałem sobie limit 4 godzin, pojechałem w jakieś 3:23. Na trasie bez niespodzianek, trochę górek, trochę szybkich zjazdów. Ogrom pracy przede mną do wykonania. Rower sprawdził się, bez przygód. Miałem założone Continentale z jakąś wkładką anty przebiciową i lekkim bieżnikiem - chyba dobry wybór. T2 [...]
[...] nie szaleję. W najbliższej przyszłości mam zamiar skupić się na tych dwóch ćwiczeniach, takie podstawy, które moim zdaniem dają bardzo dużo także przy bieganiu. Powrót z pracy biegiem. Mam to szczęście, że Zielona Góra to i góra, i zielona ;) z 10 km biegu 6 było pod górę a 4 z górki, a 70% biegu po lesie. Oj, wypociłem te ekscesy weekendowe [...]
Mam podobne obserwacje do MaGora. Jak odwiedzam rodziców na wsi to raczej nie widzę korzystnego wpływu fizycnej pracy na świeżym powietrzu. Do menu, o którym pisze MaGor dodałbym solidną, codzienną (często) dawkę alko w różnej postaci. Co do pogrywania dziećmi to słabe to jest... plus jest taki, że dzieci w pewnym momencie zaczynają sobie wyrabiać [...]
[...] DNT Uzupełniam już dzisiejszą wypiskę, bo po południu wybieramy się z mężem na koncert, więc jak wrócimy będzie już wieczór i trzeba będzie się szykować na kolejny tydzień pracy:-) Carrramba upiekłam ciasto twojego przepisu, ale niestety nie wyszło mi takie smakowite jak Tobie:-( Za dużo wody mi się chlupnęło i było już płynne gdy nalewałam do [...]
[...] Omlecik: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76c7003de36145e2bb8314b13d301f63.jpg 10/03/2015 DT Tydzień 2, dzień 1 Miałam dzisiaj cały dzień ziewający w pracy i zastanawiałam się czy uda mi się zmobilizować do ćwiczeń i co się okazało.....po przybyciu na siłownię oraz usłyszeniu pobudzającej muzyki, zrobieniu rozgrzewki [...]
[...] szczery i prawdziwy, a nie jakąś słabą ściemę i zrobiło mi się miło na duszy:-) Takie słowa i chwile są czasem potrzebne na podbudowanie się oraz motywują do dalszej pracy. Trening: 1. Hip thrust – wersja amerykańska (constant tension method) 52,5kg x20 / 52,5kg x20 / 52,5kg x20 50kg x20 / 50kg x20 / 50kg x20 45kg x20 / 45kg x20 / [...]
19/10/2015 DNT Dzień wolny od treningu i przy okazji od pracy, ale nie żeby się wymigać tylko posiedzieć z przeziębionym synem :-) Miska: suplementy: wit. C, wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: papryka czerwona, fasola http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-19 20/10/2015 DT Dzięki Rion [...]
DT Asiorajda part 2
